多吃牛肉可有效的去除头皮屑? –

养生之道网导读:食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。多秦皇岛市哪家医院治癫痫较好吃牛肉可有效的去除头皮屑

要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮呼和浩特癫痫医院哪个好食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法:

牛肉刺身

每日建议份量:5片(约85克)

牛肉含锌量:4.9毫治癫痫病的专科医院克卡路里:367kcal

最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法:

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。癫痫病重点医院排名>

牛肉炒蛋

每日建议份量:10小片牛肉(约28克) 两只鸡蛋。

牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal