痛经吃什么食物,痛经怎么缓解

原料:丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、三棱、莪术各10克,吴茱萸3克,肉桂5克。

做法:以上原料一同用水煎服。每天1剂,分2次服用。

功效:活血调经。

原料:泽兰、香附、续断各14克,当归、柏子仁、赤芍12克,牛膝6克,延胡索8克,红花2克。

做法:以上原料一同用水煎服。每天1剂,用甜酒为引。

功效:疏肝解郁、活血调经。

原料:韭菜150克,羊肝200克。

做法:将羊肝切成小片,和韭菜同放入锅内,用急火炒熟即可。经行前5天开始服用。

功效:补益肝肾,调经。适用于肝肾虚损型痛经患者。

原料:枸杞子20克,治疗羊角风有好的医院兔肉250克,精盐适量。

做法:将枸杞子洗净,兔肉切成块。枸杞子和兔肉一起放入砂锅内,加适量水。用大火烧沸,再改用小火炖熟,加精盐调味即成。日常食用即可。

功效:滋养肝肾,补益气血。适用于肝肾亏虚型痛经患者。

原料:鲜羊肉250克,粳米100克,葱、姜、精盐各适量。

做法:先将羊肉洗净,切片。和粳米、生姜、葱、精盐一同放入锅内,加适量水,用常法熬成粥,直至羊肉熟烂为止。早、晚服食。

功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经患者。

原料:乌豆或黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

做法:乌豆和鸡蛋加水一起煮即可。吃豆,喝汤,食鸡肉。

功效重庆癫痫三甲医院:调中,下气,止痛。适用于气血亏虚型痛经患者,并有和血润肤的作用。

原料:羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片,精盐、胡椒粉各适量。

做法:羊肉洗净,切成块。和当归、黄芪、生姜一同炖汤,加入精盐和胡椒粉调味即可。吃肉饮汤。

功效:益气养血。适用于气血亏虚型痛经患者。

原料:雄乌鸡1只,陈皮、良姜少量,草果2只,胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。

做法:将陈皮、良姜、胡椒、草果洗净,装入布袋内。将乌鸡去毛和内脏,洗净后切成小块,和药袋一起放入砂锅内炖熟,然后再加入葱、豆豉、豆酱,熬成汤即可。可日常食用。

功效:温中健脾,补益气血。适用于血气暴亏引起的痛经。

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1、学习和了解一些卫生常识。对月经这一生理现象应有正确的认识和了解,消除恐惧和紧张心理,这样可预防原发性痛经产生,或是提高痛阈,以减轻疼痛程度。

2、及时补充矿物质。钙、钾和镁等矿物质都能够帮助缓解经痛,所以在日常饮食上应多注意摄入含有丰富钙、钾、镁等矿物质元素的食物。

3、服用维生素。建议女性可服用综合维生素和矿物质,最好是含有钙且剂量较低的,一天可服用数次。

4、戒酒。如果在月经期间容易出现水肿,而喝酒将会使此问题加重。在行经期间应戒酒。

5、经期注意饮食调理。在行经期间应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。且在经前和经期忌吃生冷寒凉的食物,以免因寒凝血淤而使痛经加重。月经量多者则不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,失神性癫痫病如何治疗造成更多的出血。同时还应少吃含有咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等,因为其中所含的咖啡因容易使神经紧张,可导致月经期间产生不适感,而咖啡所含的油脂会刺激小肠。

6、注意经期和性生活卫生。在行经期间应保持好卫生,以防经、产期间上行感染。同时还应积极预防和治疗可能引发经血潴留的疾病,以防经期患得其他疾病。

7、经期注意保暖。月经期间应忌受到寒、凉、生、冷的刺激,以防寒邪侵袭引发其他疾病。身体暖和会加速血液循环,还可松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部位。

8、注意休息。月经期间不宜过度劳累,尽量减少疲劳。要加强营养的补充,以增强体质。

9、保持心情愉快。尽可能控制剧烈的情绪波动,以免身体因受到强烈的精神刺激而发生月经不调。