青春期饮食应该注意什么,青春期饮食注意原则,青春期饮食原则

合理的粮菜混食,荤素搭配,可以补充人体所需的营养成分齐全,相互得到补充,而且食物多样性可以促进食欲,增进机体对营养素的补充和吸收,均衡合理的控制荤素食物,让孩子不养成挑食,偏食习惯。

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准备早餐时,要按均衡膳食原则进行,早餐中 最好有馒头,面包,小米粥等谷物,动物性食物如肉类,蛋类,鱼类等,奶及奶制品,大豆制品,水果,蔬菜。

<哈尔滨治疗癫痫病的方法p> 早餐吃得好,热量和营养素摄入充足,可以不加餐,避免因袭午餐的正常进食,但是如果早餐或早餐摄入的热量和营养不足的情况下,课间可以喝点豆奶,吃点坚果等营养丰富,卫生健康的食品,这样可以有利于学生的生长发育。 北京最好的癫痫医院是哪家 p>

午餐是一日三餐中最重要的一环,大部分营养元素和热量中获取,中餐所摄取食物的热量和各种营养素应达到一日供给量标着的40%。