少吃1口肉1月减10斤 中医减肥的七大超级攻略(2)

六、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。,每周5次,每次45分钟,每重庆癫痫医院哪#!好分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,癫痫病中医治疗方法有那些可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

七、降低热量摄取与散郑州治羊角风的医院步结合

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再南宁看癫痫去哪个医院多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

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