秋日瘦腹AB操 快甩腹部赘肉(5)

3. 平躺,举高双腿,吸气,收紧腹部(A图)。呼气,慢慢放下腿,与地面呈30度,吸气,保持动作3-5秒(B图)。呼气,抬腿,与地面呈90度。重复动作10次。

4. 平躺,举高双腿,慢慢癫痫病发作症状放下左腿,与地面呈30度。肩部抬起,双手抱住右腿,缓缓拉向自己。换腿,完成另一侧。快速完成10次动作,中间不可以有停顿哦。

5. 平躺,双腿举高,手臂放于体侧,手心向下。吸气,收腹,臀部缓缓廊坊看癫痫哪家医院比较好抬离地面,背部做支撑,腿要一直保持直立,不要弯曲。吸气,慢慢放下腿。动作重复10次。

6. 盘腿而坐,双臂抬于胸前,指尖相触,吸气(A图)。上身挺直,收腹,呼气,以腹部带动上半身,缓缓向右旋艾灸治疗癫痫病的处方转(B图)。回到起始动作,再向左旋转。重复动作10次。

各位MM可以根据自己的情况选择其中一种适合自己的瘦腹操进行练习,或两套交替练习。此外,还应当均衡,多摄入瓜果蔬菜,多喝鲜榨,从饮食上帮济南治疗癫痫权威医院助塑造完美身材。只要MM们能够坚持练习,拥有曲线动人的腹部,不再是问题!

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