生活中减肥的小技巧

1.每天多步行5分钟

试验表明,只要每天增加几分钟的,就可以达到的效果。这样的运动不需要在健身房进行,你可以用一下的办法多走几分钟:说电话时在附近移动;去杂货店买东西时先绕店子一圈再进去;午餐和晚餐后散步等等。

如此类推,只要每天的体力活动时间达到30分钟以上,便可以消耗400~500的卡路里。

2.强度训练

适当地给你的肌肉一儿童癫痫怎么办些强度训练,如深蹲和俯卧撑都是很好的选择。可以试下这样的强度训练,做10次每膝盖推起坐,下蹲,仰卧起坐,弓步,然后逐渐增加次数,直到你的身体感到完全疲累。每次安排的时间在60秒到90秒之间,可重复训练。这样的有助于加快身体的新陈代谢。

3.每天爬三次楼梯

假如你住在5楼以上的楼层,每天上下班你至少乘坐4次电梯。把乘坐电梯改成走楼梯的方式,一次只需爬3~5层,时间只需2~3分钟,一周下来,你消耗的热量比双休日去健身房运动的人还要多十岁孩子总是说头痛会是头痛性癫痫吗

4.遵循1.5公里原则

如果你要去的地方离你只有1公里,你可以选择步行,而不是坐车或驾车的方式来出行。如果你要去的地方超过了1.5公里,你可以在离目的地较近的地方把车停泊在公园或停车场,再改用轻快的步伐步行到目的地。

5.站着看电视

吃完晚饭,总是会把自己完全陷入沙发里,舒舒服服地看电视。殊不知,这就是肚子上的赘肉一直减不下去的元凶!饭后一个小时内,如吉林哪里有癫痫医院果你要看电视看书,站着保持身体挺直,收腹挺胸,保持一个小时,一个月后便能瘦1到2斤。

6.跳过广告

我们看电视时,为了追看精彩的剧集,我们连广告都不会放过。不要再看广告了!广告时间,起来走走伸伸懒腰,或下楼兜一圈,还可以起身跳跳舞。如果你一晚看两个小时电视,每5分钟广告时间运动一下,一个晚上你就可以消耗300左右的卡路里。

7.洗澡也可以动起来

晚上可以洗安徽哪家医院治癫痫,医院这样选才对一个舒服的泡澡,一边泡澡一边出汗,还可以边泡澡边做运动:

半身泡澡5分钟,加快腿部的血液循环

1.双手扶住浴缸,双腿上下来回踢动

2.双手合十,向身体的平行方向左右推动

3.双手放在深厚,双脚屈曲坐下,提起臀部维持10秒再坐下,重复动作

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