5大类补气暖身的食物

1、产热类食物

会对人体内分泌及消化系统产生一定的影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入,如主北京军海中医院可靠谱吗?董巧娥医生从医院环境解答食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

2、温性类食物

中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒合肥治疗癫痫病医院效有几家性的食物最好少吃。

3、含食物

低温使人体中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的 8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例癫痫中医疗法用哪些药物?与人体非常接近,易吸收,适合消化功 能减退的老人食用。

4、含素类食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增加人体耐寒能力;维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水贵阳那个医院治癫痫病好果等富含维生素C的食物的摄入量。

5、含碘类食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”,因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。