将冬季养生进行到底

   冬季也是各种疾病的高发季节,尤其是老年人,由于自身体质较弱,更应注意保养。那么,冬季如何养生?

 

  在冬季,人体的阳气收敛,气血趋向体内,水湿不容易从体表外泄。经过肾脏、膀胱后,更多的水分下注膀胱成为尿液,这就加重了肾脏的负担,容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。冬季养生护肾是重要环节。肾是人体生命的原动力,只有肾气旺,机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严癫痫病如何找工作寒的侵袭。

  另外,人体其他部位的防寒保暖也不能忽视。如果头部受到寒冷的刺激,血管会收缩,头部肌肉也会随之紧张,容易引起头痛、感冒、胃肠不适等症状。寒冷刺激还可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。背部受凉还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。一旦脚部受寒,就可能引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,造成抵抗力下降。

  在人体的十二经脉中,有一条“足少阴肾经”,适癲痫用什么控制最好当刺激经脉上的相关穴位,可以起到补肾的作用。涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点,每天用热水泡完脚后,用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次,然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次。也可按摩腰眼,双手握拳,手臂往后用两拇指的关节突出部位,自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处),向内做环形旋转按摩,持续按摩10分钟,早、中、晚各一次。

 

  冬季养生之道应该哪里治癫痫最好早睡晚起,起床时间好在太阳出来后。因为早睡可以保养人体的阳气,保持温热的身体,晚起可以养人体阴气。等日出以后再起床,就能够躲避严寒。在冬季睡眠时,人们不应该蒙头睡觉。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少。人在这样的环境中睡觉,会感到胸闷、恶心、惊醒、虚汗,第二天也会感到疲劳。

  建议,冬季室内的湿度,也要控制在适宜的范围,一般以30%~70%为宜。室内湿度过高,人体散热就比较困难,令人感觉憋闷,时间长会引起关节炎等疾病。室内湿度过低,空气干燥,人就会感到口干舌燥癫痫病陕西最好医院,呼吸道不适。在冬季,市民们应该保持勤开窗的习惯,保持空气流通,避免有害病菌在室内的停留。

  

  人的耐寒能力是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的。通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性。人们的锻炼必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果人们能坚持每天清晨不间断的野外散步,呼吸新鲜空气,将会提高他的耐寒能力。随着气温降低、活动量逐步升级,大家可以在冬季采取跑步、打球、登山等运动项目。