免疫力低下怎么办 6大原则增强免疫力

导读: 生活中,经常会出现免疫力低下的情况,当遇到这种情况的时候,大家是怎么解决的呢?免疫力低下怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

  生活中,经常会出现免疫力低下的情况,当遇到这种情况的时候,大家是怎么解决的呢?免疫力低下怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

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  多吃蛋白质

  当出现免疫力低下的时候,可以经常补充蛋白质,蛋白质的食物有瘦肉、奶类和豆类的食物,希望大家能够注意。

  多喝茶

  多喝茶也是一种很好的选择,因为茶中含有一种叫做茶氨酸的物质,这种物质可以抵御感染,还可以增强人体的免疫细唐山治癫痫哪里专业胞。

  补充维生素

  维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。

  可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。

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  从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  吃一些动物肝脏

  动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

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  多喝水

  免疫力低下怎么办?多喝水其实就是一个很好的选择,而且喝水是人们每天都要做的事情,水对于人们也是非常的重要,人们都说水是生命之源,所以说我们的生活尤其是免疫力和是分不开的。

  睡眠充足

  适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。