颈椎病的最好锻炼方法 4种方法缓解颈椎病_附件

    颈椎病是目前上班族的高发疾病,只因他们整天在电脑面前,眼睛紧盯着显示屏就不带活动的,久坐也很容易引发颈椎病,若不及时治疗,颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况,那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?小编将为白领一族们找到了4种方法缓解颈椎病,一起来了解一下吧。荆州青少年羊羔疯治疗

    颈椎病的最好锻炼方法 4种方法缓解颈椎病

    1、前伸探海

    前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向鹤壁哪家医院看癫痫最好海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

    2、回头望月

    回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系,患者要取站立位。头颈向右后上辽宁幼儿癫痫病医院方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

    3、缩颈耸肩

    取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀佳木斯市治癫痫选哪家医院感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。