五步教你如何预防及治疗糖尿病_生活指导_保健

  

    1. 计算理想体重。身高(厘米)减去105即为标准体重(公斤),上下浮动崇左癫痫病什么医院好10%为理想体重。以此为目标减肥。

  2. 计算每日摄入总热量。总热量等于标准体重乘以一个系数,这个系数依日常活动多少而不同,极轻体力劳动者为20—25,轻体力30,中体力35,重体力40。另外,北京知名专家田增民教授11月15日-30日在昆明军海联合会诊高于,年幼者高于年长者。

  3. 一天至少三餐,将总热量分配到各餐。其中,碳水化合物供能要占50%—60%。总脂肪量占饮食总能量的30%以下,少吃肥肉等富含饱和脂肪酸的。

  治疗癫痫病要去哪家医院治疗4. 早、中、晚餐主食量分别按1/5、2/5、2/5分配。保证膳食纤维(多在谷物、蔬菜中)摄入25—30克/天。

  5. 在总热量一定的前提下,尽量多样化饮食。均衡摄入谷薯、蔬菜、水果、肉、禽、鱼潍坊羊羔疯要怎么治疗呢、乳、蛋、豆类以及油脂类。做到主食粗细搭配,副食荤素搭配。少吃甜食,水果应选择低糖度的,宜在两餐中间吃。

(责任编辑:小炼)