立冬女性贫血吃什么常见食物好_女性保健_保健

  补血最有效的方法就是食补,朋友这时应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的,如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、等,这些食物不仅营养非常丰富,同时还具有非常好的补血。

  最适合冬季补血的6种食物

  1、

  葡萄中含有丰富的铁质,能治疗癫痫的土方够增强身体造血功能,因而是很好的补铁补血食物。

  缺铁性的女性平时可多吃,可使无华的面色回复红润、血脉畅通、富有光泽,尤其是吃黑色和红色皮的葡萄补血效果最佳。

  2、花生

  花生是全世界公认的,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。

  3、红枣

  红枣中治头痛性癫痫的医院的维生素C就优于桃。而维生素C等营养素,有助于促进铁的吸收,提升补气血的功效。

  不同种类的红枣补血效果各不同,若是要补脾气进而补气血,适合选用大红枣,如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血,能缓解焦虑、紧张,改善失眠等。

  4、红糖

  红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  而要发挥红糖的这些功效,吃法上也很有讲究:红糖煮天津看癫痫病专科医院荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,让人面色红润,有精神;

  用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有着积极作用;红糖泡人参,则有调理气息,改善低血压的作用。

  5、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也有效果。浙江小儿癫痫正规医院>

  6、南瓜

  被清代陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

(责任编辑:彭志兴)